تبليغاتX
تکواندو ورزشی رزمی
 

 

 

تکواندو ورزشی رزمی


آموزش کامل ورزش رزمی تکواندو

 

bullet تاریحچه تکواندو
 

همه وقتی وبلاگ تکواندو درست می کنند اول از همه تاریخچه تکواندو را

 

میذارن .... ولی من یادم رفت حالا گذاشتم ...

 

برای مشاهده تاریخچه تکواندو به ادامه مطلب بروید .


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: دوشنبه سی و یکم تیر 1387 ׀ موضوع: تاریخچه تکواندو ׀

bullet نکات غذایی تکواندو
 
                           نکات غذایی تکواندو
 
 
 
 
 
- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمایید .
 

2- غذا را خیلی داغ یا خیلی سرد میل نکنید .
 

3- غذا را خوب بجوید تا هضم ان را در معده تسهیل نمایید .
 
 
4- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز کنید .
 
 
5- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد
 
 
اجتناب نمایید .
 
 
6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمایید .
 
 
7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمایید .
 
 
8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما باید از مواد پروتئینی استفاده شود .
 
 
9- مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی باید در رژیم غذایی گنجانده شود .
 
 
10- حجم مواد غذایی هر وعده را کنترل نمایید .
 
 
11- بدن به طور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا بایستی از مواد حاوی
 
 
ویتامین به میزان کافی استفاده نمود .
 
 
12- در طول روز ، هفته و ماه باید از رژیم های متنوع و کامل، همچنین باب میل در
 
 
 صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود .
 
 
13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمایید .
 
 
14- هر روز حداقل 10 لیوان اب بنوشید .
 
 
15- قبل یا بعد از تمرین بلافاصله چیزی نخورید ( منظور وعده غذایی است ) .
 
 
16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمایید .
 
 
17- از مواد غذایی و مکملهای با کیفیت استفاده نمایید .
 
 
18- انجام ازمایش ، تست بدنی و همچنین چکاپ کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم
 
 
رژیم غذایی باشد .
 

19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی
 
 
غذایی کمک می کند .
 
 
20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمایید ، سعی کنید رژیم غذایی را
 
 
متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید .
 

21- نوشیدن اب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است .
 
 
22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین ، مهمترین نکته در تغذیه است .
 
 
23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین میشود به طور
 
 
 متوسط هر 2/5 الی 5/5 ساعت می باشد .
 

24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمایید .
 
 
25- غذا را با لذت و ارامش میل نمایید تا هضم ان راحت باشد
 
 
26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمایید .
 
 
27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی
 
 
 خواهد نمود .
 

28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمایید .
 
 
29- رعایت نکردن حتی یک وعده می تواند بسیاری از زحمات شما را تلف نماید .
 
 
30- چنانچه می توانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی به صورت جدا استفاده
 
 
 نمایید .
  

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: دوشنبه هفدهم تیر 1387 ׀ موضوع: نکات تکواندو ׀

bullet اخبار هفته آخر انتخابی تکواندو

 

شنبه 8 تیر 1387

 

 

تکواندو ورزشی رزمی : در حالی که قرار است امروز 2 ملی پوش تکواندو ایران در المپیک پکن گزینش و

 

 معرفی بشوند رضا مهماندوست سرمربی تیم ملی امتیازات ساعی را در وزن سوم بالا تر از یوسف کرمی

 

خواند و گفت : در جلسه امروز من تنها یک رای در اختیار دارم . این جلسه حاصلی به همراه نداشت .

 

                                                        

                                                           دانلود اخبار                                                        

                                                       

 پسورد : www.taekwondo-k.blogfa.com

 

 

برای مشاهده اخبار کامل به ادامه مطلب بروید


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: جمعه چهاردهم تیر 1387 ׀ موضوع: المپیک 2008 پکن ׀

bullet گالری عکس مهدی بی باک
 

گالری عکس مهدی بی باک : برای مشاهده تمامی عکس ها به ادامه مطلب بروید .

 

 مهدی بی باکمهدی بی باکتکواندو

 

دوستان عزیز اگر عکسها نیامدند مشکل از سرور است نه عکسها ... در این صورت چند ساعت دیگر

 

مراجعه بکنید

 


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه نهم تیر 1387 ׀ موضوع: ׀

bullet گالری عکس هادی ساعی
 

اینم از گالری عکس هادی ساعی قهرمان تکواندو جهان .برای مشاهده عکسها به ادامه مطلب

 

بروید 

 

تکواندوhadi ...taekwondoهادی ساعی

 

 


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه نهم تیر 1387 ׀ موضوع: ׀

bullet گالری عکس یوسف کرمی
 

سلام . گالری عکس یوسف کرمی هم زدم . برای مشاهده تمامی عکس ها به ادامه مطلب بروید .

 

 یوسف کرمییوسف کرمیتکواندو

 

 


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه نهم تیر 1387 ׀ موضوع: ׀

bullet گالری عکس وبلاگ
 

گالری عکس این وبلاگ هم زده شد .

 تکواندو ورزشی رزمیتکواندو اهوازتکواندو ورزشی رزمی

برای مشاهده تمامی عکس ها به ادامه مطلب بروید .


ادامه مطلب
  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: جمعه هفتم تیر 1387 ׀ موضوع: سارا خوش جمال فکری ׀

bullet مبارزه تکواندو کار با بوکسور
 

                                     تکواندو ورزشی رزمی : بهترین مرجع کلیپ های تکواندو

 

    سلام . اینم کلیپی از مبارزه یه تکواندو کار با یه بوکسوره .فقط ببینید چطور میزنتش .انواع ربات رو

 

   روش اجرا میکنه . حتما دانلود کنید .

 

 

   دانلود

  

 

   با حجم : ۳.۴۱

 

  پسورد : www.taekwondo-k.blogfa.com

 

 

 

 

                                                           نظر یادتون نره

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: جمعه هفتم تیر 1387 ׀ موضوع: کلیپ تکواندو ׀

bullet تیو موم دولیو
 

                  

                               تکواندو ورزشی رزمی : بهترین مرجع کلیپهای تکواندو    

 

     این کلیپ فوق العاده است . تا حالا کلیپ مبارزه تکواندویی رو دیدی که تیو موم دولیو بزنه 

    

     اگه ندیدی دانلود کن . بهترین کلیپهای تکواندو .         

 

 

       دانلود        

 

     

      با حجم : ۷۷۶ kb

 

 

    پسورد :  www.taekwondo-k.blogfa.com

 

 


 

کلمات کلیدی :  تکواندو . کلیپ تکواندو . آموزش تکواندو . دانلود مبارزات تکواندو . گیوروگی . تکواندو .

 

 clip . taekwondo . movie . download . kiokpa . giorogy . taekwondo clip . kiokpa 

 

 

                                           

                                                                                                  نظر یادتون نره

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه دوم تیر 1387 ׀ موضوع: کلیپ تکواندو ׀

bullet صحنه های زیبای تکواندو
 

                                 تکواندو ورزشی رزمی : بهترین کلیپهای تکواندو  

                 

        این کلیپ یکی از بهترین کلیپهاست . کلیپ تکواندو . بهترین لحظه های تکواندو است .

 

         شکستن اجسام . مبارزه گیوروگی . انواع ضربات پا و ...

 

       

        دانلود

 

      

       باحجم : ۱.۹۷

 

 

      پسورد : www.taekwondo-k.blogfa.com

 

 

 


                                        

کلمات کلیدی :  تکواندو . کلیپ تکواندو . آموزش تکواندو . دانلود مبارزات تکواندو . گیوروگی . تکواندو .

 

 

 clip . taekwondo . movie . download . kiokpa . giorogy . taekwondo clip . kiokpa 

 

 

 

             نظر یادتون نره

 

 

 

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه دوم تیر 1387 ׀ موضوع: کلیپ تکواندو ׀

bullet مصاحبه هادی ساعی و یوسف کرمی
 

                         تکواندو ورزشی رزمی : بهترین کلیپهای تکواندو

 

 

          اینم مصاحبه هادی ساعی و یوسف کرمی دو تکواندو کار خوب ایران بعد از دو بازی

    

         انتخابی المپیکه .

 

    

       دانلود

       

     

      با حجم : ۲.۱۸

 

   

       پسورد : www.taekwondo-k.blogfa.com

 

 

                                              

 

                                                       نظر یادتون نره

 

 

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: یکشنبه دوم تیر 1387 ׀ موضوع: کلیپ تکواندو ׀

bullet مبارزه ساعی و کرمی 1
 

 تکواندو ورزشی رزمی :  بهترین کلیپهای تکواندو را از ما بخواهید .

 

   امروز یه کلیپ از مبارزه هادی ساعی و یوسف کرمی را در انتخابی المپیک گذاشتم که این کلیپ مبارزه

 

  دوم آنها و راند سومشان است .

 

 

  دانلود

 

   با حجم :  ۷.۱۴

 

    پسورد : www.taekwondo-k.blogfa.com

 

                                     

                                                                  نظر یادتون  نره

  نویسنده: کمال ׀ تاریخ: شنبه یکم تیر 1387 ׀ موضوع: کلیپ تکواندو ׀