تکواندو ورزشی رزمی

» امروز ،

منوي اصلي

عضویت و ورود

پنج عضو اخر بلاگ

نويسندگان

موضوعات

جستجوگر

پیام نگار

لوگو من

کد بنر من

آمار روزانه سايت

منوي كاربري

ساعت

معرفی استاد

استاد شاهین باویان دان 4 متولد 1352 در شهر اهواز حدود 22 سال تکواندو تمرین میکند و زیر نظر اساتیدی چون استاد سیه کار.استاد حمودی و استاد سلیمانی افتخار شاگردی را داشته است و تکواندو را در باشگاه خلیج فارس اهواز بعنون شاگرد شروع کرده وتاکنون در همین باشگاه به عنون مربی ادامه میدهد وباشگاه دوم ایشان باشگاه درخشان می باشد.دارای مدرک مربی گری اولین دوره تخصصی پوم سه از فدراسیون تکواندو. دارای مدرک مربی گری وداوری هان مادانگ ( تکواندو همگانی) شامل شکستن اجسام.دفاع شخصی .نمایشهای ویژه .تکواندو آیروبیک ودارای مدرک داوری مبارزه ( کیوروگی ) میباشد و تا کنون شاگردان بسیاری را به تیمهای منتخب معرفی کرده است . ورود به وبلاگ استاد باویان

ایدی مدیر

مشخصات شما

نظر سنجی

امکانات

لوگودونی

لينك دوستان

آرشيو ماهانه

اطلاعيه هاي سايت :
به شما كاربر گرامي سلام عرض مي كنم . اميدوارم در اين وبلاگ دقايقي خوبي را سپري كنيد . برای تبادل لوگو و بنر ولینک همیشه آماده ام

.: تبلیغات:.

:: پست ویژه

این پست تا به امروز ثابت است

مرجع کامل اصطلاحات تکواندو همراه با معنی

با بیش از ۱۴۰ اصطلاح تکواندو

~~شرایط دریافت :~~ ~~از طریق نظرات~~

~~در خواست خود را اعلام کنید~~

~~نحوه دریافت اصطلاحات : در هنگام در خواست نشانی پست الکترونیکی خود را وارد کنید تا~~

~~اصطلاحات برای شما ارسال شود~~

دیگر لازم نیست سفارش دهید و منتظر بمانید

فقط کافی است که شما در عرض ۳۰ ثانیه عضو وبلاگ من شوید آن را

دانلود

کنید . شما میتوانید از فرم سمت راست عضو وبلاگ من شوید .

نوشته شده توسط کمال در 11:31

نظرات:()

:: پاداش برای المپیکی ها

مدال آوران ورزش ايران در بيست و نهمين دوره بازي هاي المپيك 2008 پكن ، به حج عمره مشرف

خواهند شد.

سردار محمد درخشان رييس شوراي بسيج ورزش كشور ، اين خبر را امروز در حاشيه مراسم تقدير از

خبرنگاران جامعه رسانه اي كشور كه در سالن مهرباني مجموعه ورزشي انقلاب برگزار شد ، اعلام كرد.

اين جايزه معنوي علاوه بر جايزه مادي است كه قرار است از سوي سازمان تربيت بدني به مدال آوران

المپيكي اهدا شود.

بر اين مبنا قرار است به دارندگان مدال هاي طلا ، نقره و برنز به ترتيب: 110 ، 7۵ و 5۵ ميليون تومان

به عنوان جايزه اهدا شود.

به گفته علي‌آبادي، قهرماناني كه مدال طلاي المپيك را كسب ‌كنند؛ 110 ميليون، قهرماناني كه مدال نقره

بگيرند، 75 ميليون و ورزشكاراني كه به مدال برنز برسند، 55 ميليون تومان پاداش دريافت خواهند كرد.

به امید موفقیت تکواندو کاران در المپیک

نوشته شده توسط کمال در 14:56

نظرات:()

:: امید موفقیت تیم تکواندو در المپیک

با سلام امروز با یه پست جدید در مورد المپیک پکن اومدم و برای موفقیت سه تکواندو کار المپیکی

{ هادی ساعی . رضا نادریان . سارا خوش جمال فکری } دو تا آهنگ خیلی زیبا براتون می زارم

که حتما دانلود کنید .

ملی پوشان پیروز باشید دانلود حجم : ۳۴۸ kb

بر طبل شادانه بکوب دانلود حجم : 575 kb

پسورد هر دو فایل : www.taekwondo-k.blogfa.com

نظر یادتون نره

نوشته شده توسط کمال در 10:45

نظرات:()

:: سارا خوش جمال فکری

سارا خوش جمال فکری 20 ساله نخستین دختر ایرانی است که نامش با کسب سهمیه المپیک در تاریخ

ورزش ایران ثبت شد . او تکواندو کار وزن اول بانوان است که بعد از ناکامی در رقابتهای جهانی در

منچستر انگلیس ، توانست در رقابت های در ویتنام سال گذشته صاحب سهمیه المپیک شود . سارا خوش

جمال فکری تنها دختر المپیکی بود که به ناگاه معادله ها برای رفتن او به المپیک به هم ریخت چرا که

فاطمه نعمتی نیز در هجدهمین دوره رقابتهای قهرمانی اسیا در شهر ژونگ رو چین صاحب نشان طلا شد تا

رقیبی جدی برای خوش جمال و حضور در المپیک باشد . تمرینات این دو در اردو پیگیری شد و 3 رقابت

انتخابی برای این دو تکواندو کار گذاشته شد تا نفر برتر به المپیک برود در این رقابتها سارا خوش جمال

فکری پیروز میدان شد تا بتواند خودش به بازیهای المپیک پکن راه یابد . سارا خوش جمال فکری می

گوید : « من تمام هدفم و فکرم رفتن به المپیک بود و هست من تمرکزم را بر روی رقابت های انتخابی در

پیروز شدن در این میدان نگذاشته بودم و از این رو توانستم پیروز شوم » . او بعد قطعی شدن المپیکی

بودنش تمرینات خود را به همراه فاطمه نعمتی ادامه داد و توانست در تورنمنت کره جنوبی صاحب مدال طلا

شود . او در این رقابت آمادگی خود را برای حضور در المپیک به رخ کشید . سارا خوش جمال فکری

میگوید : « من تنها به نشان المپیک فکر می کنم و برای رسیدن به آن طلاش خود را میکنم »

نظر یادتون نره

نوشته شده توسط کمال در 16:24

نظرات:()

:: قوانین تکواندو

نظرات:()

:: تاریحچه تکواندو

نظرات:()

:: نکات غذایی تکواندو

نکات غذایی تکواندو

- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمایید .

2- غذا را خیلی داغ یا خیلی سرد میل نکنید .

3- غذا را خوب بجوید تا هضم ان را در معده تسهیل نمایید .

4- از خوردن قسمت های سوخته غذا پرهیز کنید .

5- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد

اجتناب نمایید .

6- از غذاهای سرخ شده و کلا سرخ کردنی پرهیز نمایید .

7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمایید .

8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما باید از مواد پروتئینی استفاده شود .

9- مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی باید در رژیم غذایی گنجانده شود .

10- حجم مواد غذایی هر وعده را کنترل نمایید .

11- بدن به طور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا بایستی از مواد حاوی

ویتامین به میزان کافی استفاده نمود .

12- در طول روز ، هفته و ماه باید از رژیم های متنوع و کامل، همچنین باب میل در

صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود .

13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمایید .

14- هر روز حداقل 10 لیوان اب بنوشید .

15- قبل یا بعد از تمرین بلافاصله چیزی نخورید ( منظور وعده غذایی است ) .

16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمایید .

17- از مواد غذایی و مکملهای با کیفیت استفاده نمایید .

18- انجام ازمایش ، تست بدنی و همچنین چکاپ کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم

رژیم غذایی باشد .

19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی

غذایی کمک می کند .

20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمایید ، سعی کنید رژیم غذایی را

متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید .

21- نوشیدن اب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است .

22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین ، مهمترین نکته در تغذیه است .

23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین میشود به طور

متوسط هر 2/5 الی 5/5 ساعت می باشد .

24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمایید .

25- غذا را با لذت و ارامش میل نمایید تا هضم ان راحت باشد

26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمایید .

27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی

خواهد نمود .

28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمایید .

29- رعایت نکردن حتی یک وعده می تواند بسیاری از زحمات شما را تلف نماید .

30- چنانچه می توانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی به صورت جدا استفاده

نمایید .